В статье описываются основные принципы тренировки грудных мышц, включая приоритетность базовых упражнений, пиковую интенсивность тренировки, подбор упражнений и т.д. Описывается уникальная форма больших грудных мышц и то, как различные варианты жима и разведения могут прорабатывать верхнюю, среднюю и нижнюю части этих мышц. Статья предназначена для тех, кто хочет достичь мощной и прорисованной груди.